간에 좋은 영양제 간에 나쁜 영양제

본격적인 연말 모임이 시작되고 있습니다. 코로나로 인해 중단되었던 회식, 모임 등이 많아지면서 가장 먼저 걱정되는 것이 간 건강입니다. 이번 글에서는 간에 좋은 영양제와 간에 나쁜 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

간영양제

 

목차

 

 1. 간 안 좋을 때 증상

 

간은 중요한 영양소를 온몸에 전달하고, 노폐물을 걸러내고, 지방대사와 담즙을 만들어 오래된 적혈구를 파괴하고, 비타민과 철분을 저장하고, 혈액의 저장고 역할을 하는 중요한 기관입니다. 하지만 이런 간이 좋지 않을 때 인체에 노폐물이 잘 걸러지지 않아 독소가 누적되고 각종 질병을 유발하게 됩니다. 

 

간이 좋지 않을 때 나타나는 대표적인 증상을 알아보면 어깨나 목이 뻐근하고 피로해소가 잘 되지 않고, 식욕저하, 구역질, 설사, 변비, 소화불량, 복부팽만감, 잦은방귀 등의 증상이 나타납니다. 또한, 피부가려움, 입냄새 등의 증상도 동반됩니다. 

 

간영양제

 

 

 2. 간에 좋은 영양제 밀크씨슬 살리 마린

 

간 건강에 가장 유명한 영양제는 밀크씨슬입니다. 밀크씨슬에는 살리 마린이 거의 포함되어 있기 때문에 밀크씨슬을 살리 마린이라고 부르기도 합니다. 이 성분은 당뇨병, 비알콜성 지방간, 알콜성 지방간, 간독성에 효과가 있는 것이 여러 임상시험에서 검증되어 간 질병을 예방하고 보호하는 데 많이 사용되었습니다.

 

하지만, 알레르기 반응이 올 수 있고 복통 및 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 임산부, 암환자, 자궁내막증이 있다면 복용을 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

 3. 간에 좋은 영양제 비타민 E

 

비타민 E는 항산화 작용을 하여 간세포에 나쁜 영향을 미치는 활성산소를 제거하여 간에 도움을 줍니다. 또한 면역력을 향상하고 알츠하이머의 진행 속도를 느리게 만들어 피부에도 좋은 영향을 줍니다. 복용하고 있는 종합비타민제가 있다면 비타민 E함량을 확인하시고 함량이 부족하다면 따로 챙겨드시는 것을 추천합니다.

 

뇌졸중 환자의 경우는 비타민 E의 복용이 위험할 수 있고, 과다 복용 시 피로와 두통, 시력이 안 좋아지는 부작용이 생길 수 있으니 주의해서 복용하시길 바랍니다.

 

▶ 고지혈증에 도움이 되는 영양제

 

 4. 간에 좋은 영양제 카르티닌

 

카르티닌은 항산화 효과가 있어 간수치를 낮추고 염증을 호전시켜 간에 도움이 되는 영양제입니다. 복용  시에 운동 수행능력 향상, 피로와 비만, 간, 심장에 도움을 준다고 합니다. 그렇기 때문에 운동선수들이 많이 챙겨 먹는 영양제 중 하나입니다.

 

부작용으로는 위장장애, 설사 등이 나타날 수 있고, 땀 분비가 원활해져 체취가 증가할 수 있습니다. 

 

 

 5. 간에 나쁜 영양제 비타민 B3

 

비타민 B3는 수용성 비타민이지만 과다 섭취 시 간손상을 일으킬 수 있다고 합니다. 비타민 B3는 나아신, 니코틴아미드 등의 형태로 되어있는데 이 중 니아신 형태에서 간독성을 자주 유발한다고 합니다. 니아신을 하루 1000mg 이상 섭취하게 될 경우 간손상이 나타나니 먹고 있는 영양제에 비타민 B3함량을 확인하고 드시길 권장합니다.

간영양제

 

 6. 간에 나쁜 영양제 가르시니아 캄보지아

 

가르시니아는 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해준다는 장점이 있지만, 간수치를 상승시키거나 급성 간염, 간부전 등의 간손상을 일으키기도 하고 심장질환을 일으키기도 합니다. 하루 권장량은 1,000mg 이하로 드시고 있는 보충제의 함량을 확인하시고 섭취하시길 권장합니다.

 

 7. 간에 나쁜 영양제 노니

노니는 항염작용, 세포재생, 항산화, 해독 등의 장점이 많은 보충제이지만, 안트라퀴논이라는 성분은 간 수치를 올리는 것으로 알려져 있습니다. 노니주스를 섭취하다 급성 간손상을 일으킨 사례도 있고, 심한 경우 간 이식 사례도 있으니 간이 좋지 않으신 분들은 섭취 시 주의가 필요합니다.

 

 8. 간에 나쁜 영양제 녹차추출물

녹차추출물에 들어있는 카테킨은 체지방 감소, 항염, 항산화, 피부개선, 콜레스테롤 감소, 간 수치 감소, 간 해독 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 하루 권장량은 400mg 이하로 권장량 이상 섭취 시 간수치가 증가하고 간 손상을 유발할 수 있으니 복용하고 있는 보충제의 함량을 확인하고 섭취하시길 바랍니다.

 

 

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건강을 위해 복용하는 영양제 잘 알고 먹지 않으면 오히려 건강에 큰 악영향을 미칠 수 있으니 영양제 선택 시 영양성분의 함량을 고려하고 선택해야 합니다. 그럼에도 선택이 쉽지 않다면 약사와 상의하시고 영양제를 구입하시길 권장합니다. 

 

고지혈증에 도움이 되는 영양제

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