생활 정보/건강 지키기

염증에 좋은 음식 습관

체내에 염증이 있다면 염증 물질이 혈관을 통해 몸 곳곳에 영향을 줍니다. 세포를 늙게 하고 면역 반응을 낮추게 되고 이를 방치할 경우 암이나 치매 등의 중증 질환으로 이어질 위험이 있습니다. 이번 글에서는 체내 염증 줄이는 방법, 염증에 좋은 음식, 염증에 따른 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 체내 염증 줄이는 방법 체지방 줄이기 체내 지방 특히, 복부 지방은 염증 반응을 유발합니다. 몸속 염증 반응이 활발하면 신진대사가 방해되고 지방이 잘 축적되는 형태로 변하는데 평소 먹는 양의 20~30%만 줄여도 염증 반응을 감소시킬 수 있습니다. 과식을 하게 되면 대사 작용이 활발해지고 노폐물이 몸속에 쌓이면서 염증 반응이 활발해집니다. 적정체지방은 남성의 경우 체중의 10~20%, 여성의 경우 체중의 ..

2023. 4. 19. 11:27

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무지외반증 족부질환

발을 보면 건강이 보인다는 말이 있을 만큼 발건강은 우리 몸에 중요한 부분입니다. 발은 우리 몸의 버팀목 역할을 하는 신체기관으로 발 관련 질환과 증상은 다양합니다. 그중에서 오늘은 무지외반증에 대해 알아보려고 합니다. 무지외반증의 증상, 치료방법, 예방법은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 목차 무지외반증 무지외반증은 엄지발가락이 바깥쪽으로 휘었다는 말로 엄지발가락이 둘째 발가락 방향으로 휘고 관절이 틀어져 통증과 염증을 일으키는 질환입니다. 무지외반증이 있다고 통증이 발생하는 건 아니지만 시간이 지날수록 발가락이 휘는 각도가 심해지고 주변 발가락과 관전에 악영향을 줄 수 있어 치료해야 합니다. 무지외반증 치료는 일반 정형외과가 아닌 족부정형외과 아이들의 무지외반증 치료는 소아족부정형외과 이용해야 합니다...

2023. 3. 16. 20:30

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고지혈증에 도움이 되는 영양제

고지혈증 치료제에는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 스타틴, 중성지방을 낮추는 파이브레이트, 니코틴산, 에제티미브, 오메가 3 지방산, 담즙산 수지 등이 있는데 이 약물들은 고지혈증 치료에 도움이 되는 한편 부작용도 많이 고지혈증 치료에 도움이 되는 영양제에 대해 알아보겠습니다. 목차 고지혈증 치료제 부작용 고지혈증의 대표적인 치료제인 스타틴은 LDL 콜레스테롤 낮추는 효과가 가장 뛰어난 치료제이지만 부작용으로 간독성, 근육병증, 급성 신부전, 백내장 등이 보고되고 있습니다. 두 번째 치료제인 파이브레이트는 중성지방을 낮추는데 효과적인 약물이지만 부작용으로 소화장애, 담석 발생의 증가, 근육병증 등이 보고되고 있습니다. 세 번째 치료제인 니코틴산은 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키고 HDL 콜레스테롤을 ..

2023. 3. 16. 15:20

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고지혈증 피해야 할 음식

고지혈증은 포화지방이 많이 포함된 서구식 식습관과 운동 부족이 가장 큰 원인으로 올바른 식습관과 유산소 운동이 고지혈증 치료에 가장 중요한 사항입니다. 그렇다면 고지혈증 환자가 피해야 할 음식은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 목차 고지혈증 피해야 할 음식 1. 고탄수화물 탄수화물이 많이 포함된 식품들은 혈중의 당 수치를 높이고 당 수치가 높아지면 인체에서는 과잉 당에 대한 인슐린 저항성이 생겨 당이 중성지방으로 저장되면서 지방 수치가 높아집니다. 지방 수치가 높아지면 혈중에 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치도 함께 높아지게 됩니다. 대표적인 고탄수화물 식품으로 카스텔라, 식빵, 단팥빵, 도넛 등의 빵류와 라면, 국수, 냉면, 짜장면, 짬뽕 등의 면류입니다. 또한, 옥수수, 감자, 포테이토 칩, 떡볶이..

2023. 3. 16. 15:00

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고지혈증 증상과 원인

침묵의 병이라고 불리는 고지혈증은 증상이 심해지기 전까지는 알아차리지 못하기 때문에 더욱 위험한 병입니다. 요즘 젊은 세대에서도 고지혈증을 앓는 인구가 늘어나고 있어 그 위험성을 알리고자 고지혈증의 증상과 원인을 알아보고자 합니다. 목차 고지혈증 증상 1. 협심증 협심증의 주요 특징은 흉통과 불편함을 느끼는 것으로 흉통은 심장 근육이 정상적으로 기능을 수행함에 있어 산소를 충분하게 공급받지 못할 때 발행합니다. 고지혈증으로 인한 협심증은 심장마비 및 돌연사 등의 위험이 높아지기 때문에 콜레스테롤 낮추는 약 식단 조절 및 규칙적인 운동이 꼭 필요합니다. 2. 말초 동맥 질환 말초 동맥 질환은 족저근막염, 하지통, 경련 등이 진행되면서 발바닥과 발가락 통증이 동반됩니다. 이것은 고콜레스테롤로 인해 지방이 쌓..

2023. 3. 16. 14:31

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고지혈증에 좋은 음식

고지혈증 혈관 내에 지방질이 쌓여 혈액 순환에 문제가 생겨서 발생하는 질병을 말합니다. 기름진 육류 섭취가 많아지고 활동량이 적은 사람에게 생기는 질병으로 고지혈증 치료를 위해서는 콜레스테롤 낮추는 약 섭취와 함께 꾸준한 식습관 개선과 유산소 운동이 필요합니다. 그럼 고지혈증에 어떤 음식이 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 강황 카페의 주원료인 강황에는 커큐민이라는 성분이 들었는데 연구에 따르면 이 커큐민이라는 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추고, 콜레스테롤 낮추는 약 콜레스테롤이 혈관이 쌓이는 것을 방지하는 것으로 나타났습니다. 또한, 혈소판이 엉겨 붙는 것도 막아주며 지방조직의 확산을 느리게 하고 혈당과 중성지방을 낮춘다는 연구 결과도 있습니다. 2. 양파 매일 양파 반쪽 이상을 먹는 사람..

2023. 3. 16. 13:58