생활 정보/건강 지키기

폼 롤러 사용법, 다이어트에 효과적인 사용법

폼 롤러를 아시나요? 가정에 하나쯤은 있을만한 아이템인데요. 요즘 많이 사용하는 폼롤러지만 잘못 사용하면 역효과가 날 수 있다고 합니다. 그럼 폼롤러 사용법과 폼롤러의 효과에 대해서 알아봅시다. 폼 롤러란? 사용법은? 폼 롤러는 "근막"을 효율적으로 움직이기 위해 만들어진 원통형 아이템이다. 누구나 쉽게 신체의 셀프케어를 할 수 있다. 근막 마사지는 도수 치료의 일종으로 알맞은 압력으로 근육 조직의 비틀림을 되돌리는 것을 목적으로 하고 있다. 사용법은 매우 간단하다. 신체 부위를 폼 롤러 위에 놓고 체중을 가하면서 폼롤러를 굴려주면 된다. 폼 롤러를 사용하면 다음과 같은 효과가 있다. 피로 해소 근육의 유연성 향상 부상 방지 붓기 해소 다이어트 폼 롤러의 사용법 폼 롤러의 사용법은 자신이 신경이 쓰이는 ..

2022. 11. 3. 10:15

생활 정보/건강 지키기

반신욕의 효과, 시간, 온도 (feat, 반신욕기 구매해서 반신욕에 대해 알아봄)

최근에 반신욕기를 하나 구매했다. 코로나로 찜질방은 가지 못하고 뭔가 뜨뜻하게 지지고 싶다는 생각에 구매하게 되었는데 반신욕을 하면 무엇이 좋은지? 어떻게 좋아지는지? 알아보고 싶어졌다. 그래서 알아보았다. 반신욕의 효과!! 반신욕에 적당한 온도!!, 시간!! 반신욕에 대해서 18세기 네덜란드 의사 부르하페가 남긴 의학에서 중요한 비법이라는 책에는 머리를 차고 다리는 따뜻하게 해야 한다고 했다. 동양의 한의학에서도 두한족열이 몸에 좋다고 알려져 있다. 만병의 근원은, 상반신의 체온이 높고 하반신의 체온이 낮아지는 냉기로부터 시작되기 때문에, 하반신을 따뜻하게 하고 상반신을 시원하게 하면 건강해진다는 것이다. 서양에서도 동양에서도 두한족열은 최고의 건강법으로 여기고 있다. 체온과 면역력, 대사 건강한 사람..

2022. 11. 1. 14:11

생활 정보/건강 지키기

고구마 효능,재배방법, 용도, 요리종류

고구마는 메꽃과의 여러해살이 뿌리채소로, 꽃은 나팔꽃과 유사하고, 녹말이 많고 단맛이 나는 재배용 작물이다. 감자는 줄기를 먹는 반면에 고구마는 뿌리를 먹는다. 고구마는 뿌리에 영양분이 축적되어 둥그렇게 크기가 커지는 덩이뿌리이다. 식이섬유가 많고 알라 핀이라는 성분이 장운동을 촉진시켜 변비와 다이어트에 좋다. 그 밖에도 베타카로틴, 티아민, 비타민, 철분 등이 풍부하다. 고구마의 효능 고구마의 재배방법 고구마의 용도 고구마 요리 고구마의 효능 본초강목에는 맛이 달고, 독은 없고 부족한 기를 더해주고, 기력을 북돋우고, 비장과 위장을 튼튼하게 하며, 생식기능을 강하게 하고 효능은 참마와 같다고 기록되어 있다. 고구마는 탄수화물이 많은 식품으로 주식으로도 쓰인다. 그 밖에도 지방과 단백질, 비타민C, 비타..

2022. 10. 12. 16:08

생활 정보/건강 지키기

양배추, 다이어트 필수품 양배추는?

▷ 목차 품종 효능 요리 양배추는 브라시카 올레 라케아의 재배종이다. 배추와는 여러 가지로 유사해 보이지만 다른 점도 많다. 원산지는 지중해 연안이며 감람이라고도 하는 두해살이풀이다. 잎은 두껍고 털이 없으며 백색이 돈다. 또한 잎 가장자리에 불규칙한 톱니가 있으며 서로 겹쳐서 중앙부가 공처럼 단단하게 변한다. 꽃은 5~6월에 개화하고 연한 황색 빛을 띤다. 2년생 뿌리에서 자란 꽃대에 꽃자루가 있는 여러 개의 꽃이 어긋나게 붙어서 밑에서부터 피기 시작하여 끝까지 피는 형태로 자라고 꽃잎은 4개씩이고 6개의 수술 중 4개가 길며 암술은 1개이다. 열매는 짧은 원기둥꼴이며 비스듬히 선다. 양배추 머리는 녹색, 보라색 또는 흰색일 수 있다. 이 중에서 녹색 양배추가 가장 일반적이다. 잎이 달린 자주색 배추와..

2022. 10. 11. 13:47

생활 정보/소소한 꿀팁

컴퓨터 느려졌을 때

작업 관리자에서 확인사항(시작프로그램 확인) 컴퓨터를 사용하다 보면 인터넷 시작할 때나 프로그램 시작할 때 등 갑자기 속도가 느려질 때가 있다. 별도의 유틸리티 설치를 통해서 해소가 가능한 부분이지만 설치나 업데이트 등 과정이 복잡하고 부담이 되는 경우에 간단하게 윈도우 시작프로그램 설정을 통해서 속도 개선을 할 수 있는 방법이 있다. Ctrl + Alt + Delete 버튼을 한꺼번에 누르면 작업 관리자 탭을 찾아서 들어갈 수 있다. 아니면 Ctrl + Shift + Esc 버튼을 눌러 작업 관리자 창을 켤 수 있다. 이것도 아니라면 윈도우 탐색 창에 작업 관리자를 직접 입력해서 찾을 수 있다. 작업 관리자 창을 활성화시켜 4번째 탭에 시작프로그램을 열어보면 여러 가지 프로그램들이 확인되고 사용 상태나..

2022. 10. 4. 13:01

생활 정보/건강 지키기

인플루엔자(독감), 백신접종필요

인플루엔자 바이러스 인플루엔자 바이러스는 4가지의 속(A, B, C, D)이 존재하는데, 인플루엔자 A와 C는 여러 종을 감염시킨다. 인플루엔자 B는 사람들만 특정해서 감염된다. 인플루엔자 D는 소, 돼지 등에 감염된다. 인플루엔자 바이러스 종류 인플루엔자 A 바이러스 대부분의 경우 비병원성이지만 일부 아종의 경우 숙주(포유류와 조류)에게 인플루엔자를 일으킨다. 인플루엔자 바이러스 A형은 보통 큰 병으로 확산되지 않는데, 특정 변이가 닭이나 오리 등의 사육 가금류와 인간에게 심각한 질병을 가져오는 경우가 있다. 때때로 바이러스는 야생 수생 조류에서 가금류로 전염되고, 이는 인플루엔자 전염병을 일으킬 수 있다. 이들은 유전물질로 단일 가닥, 분절 형의 RNA를 가지고 있다. 인플루엔자 A 바이러스에 의해서..

2022. 9. 22. 11:14